第4周：卵子健康自然好孕
套餐B
早餐 加餐 午餐 加餐 晚餐 加餐
花生紫米粥 榛子 米饭 粗粮饼干 米饭 牛奶
鸡蛋 牛奶 家常豆腐 猕猴桃 酱牛肉
清蒸鲈鱼 番茄鸡蛋汤
此套餐富含微量元素,对于孕前月经量过多或月经不调以及xx助孕怀孕的女性,可常选此套餐。
松仁玉米
原料:玉米粒150克,豌豆50克,胡萝卜1根,松仁5克,盐、植物油各适量。
做法:①玉米粒洗净;豌豆洗净;胡萝卜洗净,切丁。②油锅烧热,下松仁翻炒片刻,取出待冷却。③锅内留底油,放入玉米粒、豌豆、胡萝卜丁翻炒,出锅前加盐调味,撒上熟松仁即可。
玉来含有的镁和硒,能够延缓卵果功能的衰退,与含有大量矿物质的松仁同食,能给xx助孕备孕女性提供丰富的营养。
酱牛肉
原料:牛腱肉300克,葱1根,姜1块,酱油、白糖、盐各适量。
做法:①牛腱肉洗净,切大块,放入开水中略煮一下捞出,用冷水浸泡一会;葱洗净切段;姜洗净切片。②葱段、姜片一起放入锅中,再放入牛腱肉,加适水和酱油、白糖、盐,煮开后用小火炖至肉熟,冷却后切片。
平时补铁能让昆明助孕妈妈的卵子健康,对于月经过多或月经乱的助孕备孕女性,多吃含铁的牛肉,能预防贫血。
家常豆腐
原料:油豆腐200克,春笋片、豌豆、虾仁、香菇各50克,酱油、盐、水淀粉、植物油各适量。
做法:①油豆腐洗净;春笋片、豌豆、虾仁洗净;香菇洗净,切片。②油锅烧热,下豌豆、春笋片翻炒,再加入香菇片、虾仁、油豆腐炒匀加酱油、盐调味炒制。③加适量水,焖至食材全熟,再用水淀粉勾薄芡即可。
昆明助孕妈妈这么吃有好孕豆腐中含大量植物蛋白质,会让昆明助孕妈妈卵巢、卵子更健康。每天吃一小盘豆腐即可,过量摄入蛋白质会给肾脏带来负担。